brouillade d'épinards avec son écrasée de pommes de terre pour 4 personnes, 3.5 pts/per 4 pommes de terre 100 g de feuilles d'épinards (ben moi, j'prend en conserve ou surgelés !!!) 4 oeufs 1 cc de margarine 8 cc de crème fraiche à 8% sel, poivre baies...
Lire la suiteROTI DE PORC AU MIEL ET A LA PUREE D'AIL 6 points 4 personnes 1 roti de porc dans le filet de 500g environ 4 oignons 3 têtes d'ail (vivi des têtes entières pas des gousses) 20 cl vin blanc sec 2 cs miel 2 cc margarine allégée curry suivant le goût thym...
Lire la suiteTortilla Tomates / Pommes de terre Pour 1 personne : 4 points 2 petites pommes de terre cuites : 1 point 1 tomates : 0 point 1 gousse ail hachée : 0 point 1 cc huile olive : 1 point 1 oeufs : 2 points sel, poivre, origan, paprika Couper en rondelles 2...
Lire la suiteLe sport est un atout non négligeable de votre perte de poids avec Weight Watchers : il va vous permettre soit d'accélérer votre perte de poids, soit de gagner des points bonus, mais aussi de remodeler plus facilement votre silhouette. Les activités sportives...
Lire la suiteREGLES DE STABILISATION La stabilisation est une étape importante du régime, à ne surtout pas manquer. Et puis, pas de quoi avoir peur, on va avoir le droit à plus de points ! Combien exactement ? Pour le savoir, il faut déjà répondre aux 5 questions...
Lire la suiteARTICHAUTS: ratatouille d'artichauts pour 2 ,0.5pts/pers2 artichauts 1/2 poivron vert 1 oignon ail 2 courgettes 2 tomates persil, sel, poivre préparer les artichauts en retirant les feuilles et le foin, nettoyer les fonds sans eau+vinaigre découper le...
Lire la suitePOLENTA A LA PROVENCALE POUR 4 PERSONNES 5 POINTS/PERS 800 gr de polenta cuite nature 2 carottes 3 échalottes 60 gr de gruyère rapé 11 % 40 gr de bacon 1 cs de chapelure faire cuire la polenta comme indiqué sur le paquet pendant la cuisson de la polenta,...
Lire la suiteLENTILLES CUISINEES Pour 3/4 personnes : 3 pts/p 500 g de lentilles sous-vide type L**or 10 pts 1 oignon 1 cube de bouillon de volaille dégressé 2 ou 3 carottes 200 ml de tomates en pulpe 1 bouquet garni ou feuilles de romarin ( c'est plutôt ce que j'utilise)...
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