journée à 20points proposition n°4 Petit déjeuner : 4 points : 130 grammes de fromage blanc (Carrefour 0% en boite de 1kg - 1pt) avec des morceaux de fraises (0pt) et 1cc de sucre (0pt*)1 muffin (2,5pts) avec ½ CS de confiture (0,5 pt)1 thé (0 pt) Déjeuner...
Lire la suite19 points pour une journée Petit déjeuner : 2 points :1 craquinette à la framboise (1pt)1 thé citron avec une rondelle de citron (ça fait cocktail - 0pt)130 grammes de fromage blanc (Carrefour 0% en boite de 1kg - 1pt) avec des dés de kiwi(0pt) et 1cc...
Lire la suite18 points pour une journée 1ere idées: Petit déjeuner : 3 points :150 ml de jus multivitaminé "light" Leader Price (0,5 pt)1 banane (1 pt)1 tranche de pain de mie (1 pt) avec 1cc de beurre allégé 40% (0,5 pt) Déjeuner : 7 points : Une crèpe surgelée jambon...
Lire la suiteNiveau 1 - Léger : à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n'êtes pas essouflé et il n'y a pas d'accélération notoire du rythme cardiaque. billard - bricolage - équitation (au pas) - jardinage - jeu de quilles - lavage de la voiture - marche (promenade)...
Lire la suiteTARTE DES ILES 8 pers/ 4 pts/pers 240g pâte brisée 400g fromage blanc 0% 4 petites bananes 6 tranches ananas frais jus ½ citron vert 60g édulcorant préchauffer le four à 200°C mettre un papier cuisson sur un moule à tarte, puis la pâte, piquer, cuire...
Lire la suiteRiz au curry Pour 2 personnes 3.5 points par personne - 1 cuillère à café d'huile / 1 (moi je mets de l'huile d'olive) - 1.5 verre à moutarde de riz / 6 (parce que cuit ça doit faire à peu près 150 g de riz par personne) - 4 verres à moutarde d'eau /...
Lire la suiteRisotto de la mer Pour 1 personne : 5.5 pts 30 g de riz cru 50 g cabillaud 12 moules (120 g) 50 g de brunoise de légumes 1.5 cs de crème fraîche 15 % 1 oignon sel, poivre nettoyer et faire ouvrir les moules avec un oignon hacher fin. Ôter les coquilles...
Lire la suiteRiz a la mode de Porquerolles 25 mn pour 4 (7pt/pers) 200g riz cru 12 tranches de filet de bacon 3 cc d'huile olive 4 oeufs thym oignon spigol ou riz d'or 1l de bouillon reconstitué avec un cube sel poivre Dans une sauteuse, faire revenir les oignons...
Lire la suiteLasagnes aux boeuf et courgettes Pour 4 personnes 3,5 points par pers. Ingrédients : 800 g de courgette 200 g de steak haché à 5% 30 g de fromage de chèvre allégé 2 oignons 6 plaques de lasagne Sel et poivre 1 càc d'herbe de provence 1 càs de chapelure...
Lire la suiteSpaguettis aux asperges pour 1 pers spaguettis complets 3 tr bacon asperges crèmes cuire les spaguettis puis les egoutter, ajouter le bacon en lamelle, puis les asperges avec la crème, poursuivre la cuisson. SPAGHETTIS A LA PAYSANNE 200g de spaghettis...
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