Reglette sport

Niveau 1 - Léger : à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n'êtes pas essouflé et il n'y a pas d'accélération notoire du rythme cardiaque.

billard - bricolage  - équitation (au pas) - jardinage  - jeu de quilles  - lavage de la voiture - marche (promenade) - ménage - pêche  - pédalo - vélo (8 km/h) - voile - yoga

Niveau 2 - modéré : à ce niveau vous transpirez légèrement, vous êtes légèrement essouflé et le rythme cardiaque s'accélère, mais vous pouvez encore parler

aérobic (débutant) - aérobic (avancé) - athlétisme - badminton - base-ball - bowling - canoë - danse de salon  - danse du ventre - disco - équitation (trot) - escrime - flamenco - foot américain - frisbee - golf - gymnastique - marche (rythme rapide) - marche nordique - patinage - pelleter la neige - randonnée pédestre - ski alpin - ski nautique - surf -tango - tennis - tennis de table - tir à l'arc - vélo (16 km/h)

Niveau 3 - élevé (intense) : ce type d'exercice vous fait transpirer, augmente votre rythme cardiaque et vous essoufle. La conversation devient difficile.

aquagym - aviron - baket ball - claquettes - crosstrainer - danse acrobatique - danse classique - équitation (au galop) - escalade - football - hand ball - hip hop - hockey sur gazon - hockey sur glace - jogging (14 km/h) - jogging (8 km/h) - judo - karaté - lutte - monter l'escalier - moutain biking - natation - patin à roulettes (roller) - plongée - rock'n roll - salsa - saut à la corde - ski de fond - ski de randonnée - snowboard - squash - vélo (24 km/h) - volleyball

Téléchargement de la réglette des points sport au format Word  : Réglette_Sport.doc