• 28 points pour une journée

    Par donchoette d amour le 20 Juillet 2007 à 15:46

    journée à 28 points

    proposition n°4

    Petit déjeuner : 4 points :
    75g de pain (3 pts)
    1 CS de confiture (1 pt)
    1/2 pamplemousse (0 pt)
    1 thé (0 pt)


    Déjeuner : 11 points :
    Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
    1/4 de poulet sans peau (5 pts)
    100g de frites au four (4 pts)
    Haricots verts (0 pt)
    1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)


    Goûter : 3,5 points :
    1 pomme (0 pt)
    1 craquinette à la framboise (1 pt)
    1 candy up à la fraise (2 pts)
    1 carré de chocolat (0,5 pt)


    Dîner : 9,5 points :
    1 tranche de saucisson à l'ail (1pt) avec 25g de pain (1pt)
    1 steak haché 5% (2,5 pts)
    100g de pâtes (2 pts)
    Choux de bruxelles (0 pt)
    2 cc de beurre (2 pts)
    2 boules de sorbet (1 pt)

     proposition n°3

    Petit déjeuner : 4,5 points :
    1 muffin tout chaud sorti du grille pain (2,5 pts)
    2 cc de beurre allégé 40% (1 pt)
    1 mousse au fromage blanc Taillefine (1 pt et on peut s'en servir en remplacement de la confiture sur le Muffin)
    1 clémentine (0 pt)
    1 café (0 pt)

    Déjeuner : 11 points :
    Concombre (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
    150g de quenelles de volaille Petit Jean sauce champignons (soit 3 quenelles + un peu de sauce - 4 pts)
    Pâtes à satiété (4 pts)
    1cc de beurre (1 pt)
    1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

    Goûter : 3,5 points :
    1 paquet de Pailles d'Or (2,5 pts)
    1 clémentine (0 pt)
    1 verre de jus de fruits (1 pt)

    Dîner : 9 points :
    200g de soupe de potiron Marque Repère (Leclerc - 1 point)
    Omelette forestière :
    - 2 oeufs (4 points) + 1 blanc (0pt*)
    - champignons (0 pt)
    - 1 pomme de terre (1 pt)
    - 45g de dés de jambon Marque Repère (Leclerc - 1 pt)
    - 1cc de beurre pour éviter que l'omelette colle à la poële (1 pt)
    - 1 pomme au four (0 pt) avec 1CS de sucre pour la faire caraméliser (1 pt)

     proposition n°2

    Petit déjeuner : 3,5 points :
    180ml de lait écrémé (1 pt)
    15g de Miel Pops (1 pt)
    25g de pain (1 pt)
    1 cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
    1 clémentine (0 pt)
    1 thé (0 pt)

     

    Déjeuner : 11,5 points :
    Carottes rapées (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
    Croques monsieurs à la poele :
    - 4 tranches de pains de mie (4 pts)
    - 1 tranche de jambon découanné dégraissé (1 pt)
    - 25g de gruyère (2,5 pts)
    - 2 rondelles de tomate (0 pt)
    - 2 cc de beurre allégé 40% (1 pt)
    Mousse au chocolat Duetto WW (2 pts)

     

    Goûter : 3 points :
    1 poire (0 pt)
    50g de pain (2 pts)
    2 carrés de chocolat (1 pt)
    1 thé (0 pt)

     

    Dîner : 10 points :
    1 oeuf à la coque (2 pts)
    3 batonnets de poisson pané (3,5 pts)
    150g de riz cuit (3 pts)
    Salsifis (0 pt)
    1cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
    1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

     

     proposition n°1

    Petit déjeuner : 4 points :
    2 craquinette à la framboise (2 pts)
    1 mousse au fromage blanc Taillefine (1 pt)
    1 banane (1 pt)
    1 café (0 pt)

    Déjeuner : 12 points :
    Radis (0 pt) avec 1cc de beurre (1 pt) et 50g de pain (2 pts)
    1 Faux-filet (4 pts)
    Carottes (0 pt)
    100g de pâtes (2 pts)
    1 cc de beurre (1 pt)
    1 ile flottante de Yoplait (2 pts)

    Goûter : 3 points :
    4 CS de compote allégée en sucre (2 pts)
    2 boudoirs (1 pt)
    1 kiwi (0 pt)

    Dîner : 9 points :
    4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt)
    120g de julienne (2 pts)
    Pommes de terre à satiété (2 pts)
    Haricots verts (0 pt)
    2cc de beurre (2 pts)
    150g de salade de fruits en conserve (1,5 pts)

    http://www.clickoblog.com/a58764fdc98a9565484c86c3640f5442d


    1 commentaire


    Suivre le flux RSS des articles de cette rubrique
    Suivre le flux RSS des commentaires de cette rubrique