Petit déjeuner : 4 points :
75g de pain (3 pts)
1 CS de confiture (1 pt)
1/2 pamplemousse (0 pt)
1 thé (0 pt)


Déjeuner : 11 points :
Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
1/4 de poulet sans peau (5 pts)
100g de frites au four (4 pts)
Haricots verts (0 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)


Goûter : 3,5 points :
1 pomme (0 pt)
1 craquinette à la framboise (1 pt)
1 candy up à la fraise (2 pts)
1 carré de chocolat (0,5 pt)


Dîner : 9,5 points :
1 tranche de saucisson à l'ail (1pt) avec 25g de pain (1pt)
1 steak haché 5% (2,5 pts)
100g de pâtes (2 pts)
Choux de bruxelles (0 pt)
2 cc de beurre (2 pts)
2 boules de sorbet (1 pt)

Petit déjeuner : 3,5 points :
180ml de lait écrémé (1 pt)
15g de Miel Pops (1 pt)
25g de pain (1 pt)
1 cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
1 clémentine (0 pt)
1 thé (0 pt)

Déjeuner : 11,5 points :
Carottes rapées (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Croques monsieurs à la poele :
- 4 tranches de pains de mie (4 pts)
- 1 tranche de jambon découanné dégraissé (1 pt)
- 25g de gruyère (2,5 pts)
- 2 rondelles de tomate (0 pt)
- 2 cc de beurre allégé 40% (1 pt)
Mousse au chocolat Duetto WW (2 pts)

Goûter : 3 points :
1 poire (0 pt)
50g de pain (2 pts)
2 carrés de chocolat (1 pt)
1 thé (0 pt)

Dîner : 10 points :
1 oeuf à la coque (2 pts)
3 batonnets de poisson pané (3,5 pts)
150g de riz cuit (3 pts)
Salsifis (0 pt)
1cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

Petit déjeuner : 4 points :
2 craquinette à la framboise (2 pts)
1 mousse au fromage blanc Taillefine (1 pt)
1 banane (1 pt)
1 café (0 pt)

Déjeuner : 12 points :
Radis (0 pt) avec 1cc de beurre (1 pt) et 50g de pain (2 pts)
1 Faux-filet (4 pts)
Carottes (0 pt)
100g de pâtes (2 pts)
1 cc de beurre (1 pt)
1 ile flottante de Yoplait (2 pts)

Goûter : 3 points :
4 CS de compote allégée en sucre (2 pts)
2 boudoirs (1 pt)
1 kiwi (0 pt)

Dîner : 9 points :
4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt)
120g de julienne (2 pts)
Pommes de terre à satiété (2 pts)
Haricots verts (0 pt)
2cc de beurre (2 pts)
150g de salade de fruits en conserve (1,5 pts)

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