Escalopes de poulet sauce aux poires 4 personnes 4 points 4 escalopes de poulet - 8 2 poires bien mures 4 petits fromages aux fines herbes allégés - 2 16 cs de crème liquide 4% - 4 1 verre de lait écrémé - 0.5 2cc maizena - 0.5 sel,poivre Faire dorer...
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Poulet à l'ananas : 3.5 pt * 1 échalotte (0 pt) * 1 gousse d'ail (0 pt) * 1 cc d'huile (1 pt) * 120 g de filet de poulet (2 pt) * 2 carottes + 3 tranches d'ananas : le tout coupé en cubes (0 pt) * 100 g de pousse de bambous + 100 g de pois mange tout...
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Courgettes farcies 7,5Pt/pers
