Voici quelques idées de petit déj pour t'aider à varier
*50g de pain, 2 portions fromage allégé à tartiner, 1 tasse de lait écrémé, thé ou café =4 points
*1 verre de jus d'orange, 50g de pain, 2cc de beurre, thé ou café = 4 points
*6CS de cérélaes special QUA, 20cl de lait demi écrémé, fraises, fruits à volonté, thé ou café =4 points
*6CS de céréales special QUA, 100g de fromage blanc à 20%, fraises, fruits à volonté, thé ou café =4 points
*Jus d'1/2 pamplemousse, 2 tr de jambon de dinde, 2 WAS*, 6CS de fromage blanc 0%, 1 kiwi, thé ou café= 4 points
*50g de pain de campagne, 1 tr de jambon maigre, 1 yaourt nature, 1 kiwi, thé ou café = 4 points
*3 biscottes, 1cc de beurre allégé, 1cs de confiture allégée, 1 yaourt 0%, fraises et fruits à volonté, thé ou café =4 points
*2 biscottes, 2cc de beurre allégé, 1/8 de camembert allégé, 2 kiwis, thé ou café =4 points
*20cl de lait 1/2 écrémé avec 2CS de muesli, 1 orange, thé ou café =4 points
*2 petits suisses à0% avec 2cc de sucre, des fruits de saison en morceaux, 50g de pain, 1cc de beurre allégé, thé ou café = 4 points
*3 WAS*, 2 fromages allégés à tartiner, 1 jus d'orange, thé ou café =4 points
*20cl de lait écrémé, 50g de pain, 1cs rase de confiture allégée, 1 kiwi, thé ou café =4 points
*1/2 pamplemousse grillé à la cannelle avec 1cc de sucre de la cannelle, 1mn au grill, 1 oeuf brouillé avec 1cc de margarine allégé, 1 toast, thé ou café = 4 points
*2 kiwis, 2 barres aux céréales aux fruits, 1 petit suisse à 0%, thé ou café =4 points
*1 yaourt 0%, 2CS de compote allégés, 50g de pain, thé ou café =4 points
*1 jus d'orange, semoule aux raisins secs avec 1CS de semoule cuite dans 20cl de lait 1/2 écrémé avec 2CS de raisins secs et 1cc de sucre, thé ou café =4 points
*1/2 pamplemousse avec 1cc rase de sucre, 1 oeuf à la coque, 1/8 de baguette en mouillettes, thé ou café =4 points
*1 bol de lait demi écrémé, 2 tr de pain d'épices, 2cc de beurre allégé, thé ou café =4 points
*6CS de fromage blanc à 0%, 1cc de crème de marrons, 40g de pain brioché, thé ou café =4 points
*50g de pain de seigle, 1 fromage allégé à tartiner, 1 banane, thé ou café =4 points
*1 pain au lait, 1 yaourt aux fruits 0%, thé ou café =4 points
*1 jus d'orange frais, 1 oeuf brouillé, 1 tr de pain de mie toastée, 1 yaourt nature 0%, thé ou café =4 points
*40g de flocons d'avoine dans 20cl de lait demi écrémé, 1cc de miel, des morceaux de pommes et poires, thé ou café =5 points
*50g de pain complet, 2 petits suisses à 0%, 1 tr de jambon maigre, 1cc de beurre, 1 orange, thé ou café =5 points
*3 biscottes, 2 fromages allégés à tartiner, 1cc de miel, 1 jus d'orange frais, thé ou café =4 points
*20cl de lait demi écrémé, 2cc de cacao non sucré, 1cc d'édulcorant, 2 tr de pain demie toastées, 2cc de beurre allégé, 1/2 pamplemousse =5 points
*40g de flocons d'avoine cuit dans 25cl de lait demi écrémé, 1cc de miel, 1 salade de fruits frais, thé ou café = 4.5 points
*4CS de riz soufflé dans 25cl de lait demi écrémé, 3 pruneaux, thé ou café =4 points
*3Cs de céréales aux fruits et fibres, 1 yaourt nature 0%, 1 banane = 4 points
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