23 points pour une journée

Petit déjeuner : 2,5 points :
1 yaourt 0% (1 pt)
1 barre de céréales fruits rouges Carrefour Stylesse (1,5 pts)
1/2 pamplemousse ( pt)
1 café (0 pt)

Déjeuner : 11,5 points :
1 crèpe jambon / fromage surgelée (1,5 pts)
2 fajitas -  (6,5 pts)
20g de chips de maïs (2 pts)
1 mousse au chocolat noir Nestlé (1,5 pts)

Goûter : 1,5 points :
1 pomme (0 pt)
25g de pain (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)

Diner : 7,5 points :
Melon (0 pt)
1 steack haché 5% (2,5 pts)
100g de pâtes cuites (2 pts)
Carottes (0 pt)
2cc de beurre (1 pour le steak, 1 pour les pâtes - 2 pts)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt).

Petit déjeuner : 4 points :
180 ml de lait écrémé (1 pt)
20g de Miel Pops (1,5 pts)
2 galettes de riz(1 pt) avec 1cc de confiture (0 pt*) et 1cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)

Déjeuner : 10 points :
Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
2 knackis allégées (Herta sachet bleu ou WW - 4 pts)
200g de lentilles préparées (4 pts)
1 yaourt 0% (1 pt)
1 clémentine (0 pt)

Goûter : 2,5 points :
1 pomme (0 pt)
1 paquet de Pailles d'Or Framboise ou Myrtille (2,5 pts)
1 thé (0 pt)

Dîner : 6,5 points :
Radis (0 pt) avec 25g de pain (1 pt) et 1cc de beurre 40% (0,5 pt)
120g de colin (1,5 pts)
2 cc de beurre 40% (1 pt)
2 petites pommes de terre (1 pt)
Carottes(0 pt)
1 petit Saint Moret Ligne et Plaisir (0,5 pts) avec 25g de pain (1 pt)

Petit déjeuner : 4 points :
180ml de lait écrémé (1 pt)
15g de Miel Pops (1 pt)
25g de pain (1 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
1 kiwi (0 pt)
1 thé (0 pt)

Déjeuner : 12,5 points :
50g de pain (2 pts) avec 1/2 mousse de canard WW (1,5 pts)
2 coquilles saint jacques surgelées (5 pts)
100g de riz (2 pts)
1 cc de beurre (1 pt)
Haricots Verts (0 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)
Goûter : 0,5 points :
2 clémentines (0 pt)
1 thé (0 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)

Dîner : 6 points :
Concombre (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Poulet au riz et petits légumes -  (3,5 pts)
1 compote Andros pomme / poire (1,5 pts)

Petit déjeuner : 3 points :
2 biscottes (1,5 pts)
1 cc de beurre allégé 40% (0,5 pt)
1 mousse au fromage blanc Taillefine (1 pt - servez-vous en en remplacement de la confiture sur les biscottes)
1 kiwi (0 pt)
1 café (0 pt)

Déjeuner : 11 points :
1 oeuf à la coque (1 pt)
50g de pain (2 pts)
Faux filet de boeuf (4 pts)
100g de pâtes cuites (2 pts)
Salsifis (0 pt)
2cc de beurre 40% (1 pt)
1 yaourt 0% (1 pt)

Goûter : 2 points :
1 pomme (0 pt)
1 verre de jus d'orange (1 pt)
1 craquinette à la fraise (1 pt)

Dîner : 7 points :
Asperges (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
Pommes de terres forestières (2,5 pts
1/8 de camembert (2 pts) avec 25g de pain (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pt)

Petit déjeuner : 4 points :
2 craquinettes au chocolat (3 pts)
1 thé citron avec une rondelle de citron (ça fait cocktail - 0pt)
130 grammes de fromage blanc (Carrefour 0% en boite de 1kg - 1pt) avec des dés de kiwi(0pt)

Déjeuner : 9 points :
1/2 pamplemousse (0 pt)
1 paupiette de veau (6 pts)
1 pomme de terre (1 pt)
1 cc de beurre (1 pt)
Haricots verts (0 pt)
1 yaourt aux fruits 0% (1 pt)

Goûter : 2,5 points :
1 banane (1 pt)
1 mousse de fruits Taillefine (1 pt)
1 carré de chocolat (0,5 pts)

Diner : 8,5 points :
Tomates avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt)
3 batonnets de poisson panné (3 pts)
100g de riz cuit (2 pts)
Carottes (0 pt)
1 cc de beuure (1 pt)
1 petit Saint Moret Ligne et Plaisir (0.5 pt) avec 25g de pain (1 pt)